Administrer diabetes gennem kost

Diabetes kost

Med både type 1 og type 2-diabetes, kan du hjælpe med at få styr på dit glukose niveau med diæt. Overvågning af indtag af kulhydrater er afgørende, fordi kulhydrater påvirke dit blodsukker kraftigt. En afbalanceret kost indeholder en bred vifte af grøntsager og frugter, hele korn, bønner, fisk, magert kød, og nonfat mejeri.

Når du har diabetes, kan det være en god idé at følge en tidsplan for måltider og snacks.

Forebyggelse af højt blodsukker efter måltider

At forhindre din blodsukker fra at blive skyhøj efter måltider, skal du følge din madplan og være opmærksom på din kost, især hvor mange kulhydrater du spiser og portionsstørrelser. Sørg for at du får motion, tager din medicin, og tester dit blodsukker jævnligt.

God effekt af motion

Regelmæssig moderat motion kan have en positiv indflydelse på blodsukkeret, især ved type 2-diabetes. Motion forbedrer kroppens følsomhed over for insulin og stimulerer dine muskler til at bruge glukose.

Undersøgelser viser konsekvent forbedringer i blodsukker efter styrketræning, som normalt indebærer løfte vægte for at opbygge muskler.

Risici ved motion

Mens regelmæssig motion kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret, vil det hos nogle mennesker det forårsage et for stort fald. For at hjælpe med at holde dine niveauer i skak, kan din læge anbefale dig at teste dit blodsukker før og efter træning.

Hvis motion gør dit blodsukker for lavt, skal du ikke undgå det. I stedet skal du tage et stykke frugt med dig eller justere din medicin.

Hvis dit blodsukker dykker, spis en snack og vente 15 minutter. Sørg for, at det er over 4, før du starter igen.

Undgå lavt blodsukker eller hypoglykæmi

Saft, frugt, hårdt slik eller druesukker er alle kilder til hurtig sukker, der kan hjælpe, hvis du føler virkningerne af lavt blodsukker. Følelse af træt, svag eller usikkerhed er afslørende tegn.

Når dit blodsukker falder, bør dit mål være at få mindst 15-20 gram sukker eller kulhydrater. Vent og derefter test igen 15-20 minutter senere. Hvis fortsat er lavt, spis en anden snack.

Undgå fødevarer med sukker i kombination med fedt, såsom chokolade. Fedt kan bremse din krops evne til at få kulhydrater hurtigt nok.

Stress og rygning kan påvirke diabetes

Mange andre ting kan påvirke din diabetes, herunder dit stress-niveau og usunde vaner som rygning.

Stress kan sende dit blodsukker i vejret.

Prøv yoga eller meditation eller finde tid til at afstresse med en afslappende hobby.

Rygning øger dine chancer for at udvikle diabetes-relaterede komplikationer som fodproblemer, nerveskader, og øjne, hjerte, kar og nyresygdom.

Andre faktorer, der påvirker blodsukkeret

Vær forsigtig, når du drikker alkohol. Hvis du drikker, skal du kun gøredet, hvis dit blodsukker er stabilt.

Når du er syg, test dit blodsukker oftere, få væske nok, og forsøg at spise regelmæssigt.

Rejser og ændringer i tidszoner kan også påvirke din diabetes ved at forstyrre din tidsplan.

Test dine sukkerarter før og efter måltider.

Tal med din læge om at foretage tilpasninger af din medicin efter behov.

Følg din behandling

Det er vigtigt at følge din behandlingsplan, herunder motion og kost, og tage din medicin som anvist.

Type 1 diabetes behandles med insulin eller insulinpumpe, undertiden med andre injicerbare medikamenter.

Type 2 er ofte behandlet med orale og / eller injicerbare medicin som insulin eller lægemidler, der hjælper insulin til at virke.

Din læge tilpasser din behandlingsplan til din alder, krop og livsstil.

Behandling af diabetes med insulin

Ved diabetes producerer din krop ikke ofte tilstrækkeligt insulin til at kontrollere blodsukker.

Læger kan ordinere insulin baseret på, hvor længe du har haft diabetes, og hvilken type du har, dit blodsukkerniveau, din generelle sundhed og livsstil, og hvilke andre medicin du tager.

Når du har diabetes, vil insulinindsprøjtninger og kontrol af dit blodsukker bliver en del af din hverdag.

Medicin, der hjælper insulin

Når du tager insulin, kan du stadig få brug for hjælp fra andre medikamenter for at forbedre dit blodsukker.

Oral medicin til type 2-diabetes kan øge insulin i kroppen eller forbedre hvor godt det virker.

Injicerbar medicin kan efterligne virkningen af hormoner som amylin eller inkretin.

De forbedrer blodsukker gennem forskellige tiltag såsom opbremsning af glukoseabsorption efter du spiser, og ved at nedsætte appetitten.

Tips til injektion af insulin

Når du påbegynder insulinbehandling, vil en læge lære dig at injicere dig selv, og du vil øve med hende, indtil du er fortrolig.

Når du stikker dig, så vælg forskellige steder for at undgå, at der opbygges arvæv.

For eksempel, giv dig selv dit skud på den ene side af maven ved morgenmaden, den anden side til frokost, og i dine ydre lår til middag.

Undgå at injicere i nærheden af​dine led, lyske, navle, midterste del af maven, eller i ar.

Forskellige typer insulin

Insulintyper varierer afhængigt af, hvor hurtigt de virker, når de topper, og hvor længe de sidste.

Hurtigtvirkende og færdigblandede insulin er lavet til måltider.

Langtidsvirkende og intermediært virkende er ikke lavet til måltider.

Den blodsukkersænkende virkning af disse insuliner kan vare op til 24 timer.

Hurtigtvirkende insulin til måltiderne

Hvis du tager kortere virkende og færdigblandede insulin, er tidspunktet du tager det vigtig.

Det skal arbejde i dit system, mens maden bliver absorberet for at undgå hypoglykæmi.

Hurtigtvirkende insulin tages 5-15 minutter før eller umiddelbart efter måltider.

Korttidsvirkende insulin tages 30 til 60 minutter før måltider.

færdigblandet insulin taget typisk 15 minutter før måltider.

Når du har fået for meget insulin

Hvis du har taget for meget insulin, eller du ikke har spist, og du er på insulin, kan du blive hypoglykæmisk.

Hvis du oplever symptomer som - træthed, svag eller usikker - kan man normalt behandle mild hypoglykæmi ved at spise eller drikke noget med sukker, såsom juice, eller spise druesukker.

Vær sikker på at fortælle din læge om din hypoglykæmiske episode.

Undertiden kan det være nødvendigt at justere den mængde insulin, du tager.

For mere kontrol med insulinpumper

Hvis du har problemer med at regulere dit insulin og blodsukker, kan du overveje en insulinpumpe. De har en programmerbar dosisberegner til nemt at styre din insulindosis og hjælpe med at opretholde blodsukkerniveau stabilt.

Uanset hvordan du tager din medicin, kan du altid spørge din læge om hjælp til at kontrollere dit blodsukker.

Sammen kan I finde måder at finde den rette balance mellem kost, motion og medicin.

Få en bedre mål for blodsukkerkontrol

Ud over at blodsukkerteste, er en af de bedste måder at vide, hvis din diabetes er under kontrol, at bede din læge at lave en A1c test.

Denne test kan spore din gennemsnitlige blodsukkerniveau i løbet af de sidste 2-3 måneder.

Eksperter peger på, at de fleste mennesker med diabetes bør tilstræbe et mål omkring 6.

Hvis dit resultat er for høj, kan lægen foreslå medicin eller justere den medicin du allerede tager.

Eksperter anbefaler en A1c test to gange om året.