Stress og diabetes

Stress og dens påvirkning på diabetes

Når du har diabetes, kan stress markant påvirke din evne til at bekæmpe sygdommen.

Hvis du er under stress, kan du springe måltider over eller glemme at tage din medicin, hvilket vil påvirke dit blodsukkerniveau.

At lære at håndtere denne stress er især vigtigt, hvis du har diabetes.

Selvom du ikke kan helt fjerne stress fra dit liv, er der flere måder, du kan reducere det. Og ved at lære at bedre at kunne klare stress, kan du hjælpe med at holde din diabetes under kontrol.

Bekæmpe stress med en positiv holdning

Når tingene synes at gå galt, er det altid lettere at se på det dårlige i stedet for det gode.

Find noget godt i hver vigtig del af dit liv: arbejde, familie, venner og sundhed.

Tanker om det gode kan hjælpe dig med at komme igennem de dårlige tider og stress.

• Vær god ved dig selv
• Hvad er dine talenter, evner og mål?
• forventer du for meget fra dig selv?
• Må ikke forvente mere af dig selv, end du har eller er i stand til at give.
• Accepter Hvad du ikke kan ændre
• For de stressende situationer eller problemer, der ikke kan ændres, udvikle en enkel handlingsplan.

Spørg dig selv følgende spørgsmål:

• "Vil dette være vigtigt to år fra nu?"
• "Har jeg kontrol over denne situation?"
• "Kan jeg ændre min situation?"
• Tale med nogen om din stress
• Må ikke holde stressfor dig selv.

Hvis du ikke ønsker at tale med et familiemedlem eller en nær ven, er der rådgivere og præster uddannet til at yde støtte og indsigt.

Spørg din læge om henvisninger hvis du gerne vil se en psykolog eller rådgiver.

Øvelse til at bekæmpe stress

Fordelene ved motion til at reducere stress er velkendte, især for en person med diabetes.

Motion giver dig en følelse af velvære og kan lindre symptomerne på stress.

Tag tid til at slappe af

Øv muskelafspænding, dyb vejrtrækning, meditation eller visualisering.

Spørg din læge om information og tilgængelige programmer.

Stress test

Hos center for stress har man udviklet en test, som man skal udfylde i fire uger. Den kan downloades her:
http://www.center-for-stress.dk/materialer/Checkliste%20til%20stresssymptomer.doc

På nedenstående side findes en online test:
http://www.lo.dk/Politik/Arbejdsmiljø/Kampagner%20og%20konferencer/Stresstest.aspx